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炎热的夏季参加户外拓展训练时,注意不要吃感光食物!防止被晒黑!

所属分类:常见问题    发布时间: 2020-03-12    作者:宁夏兵合
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在炎热的夏季,太阳也是非常大的。紫外线会时刻伴随着我们,那参加户外拓展训练时怎么办呢?怎么来防止被晒黑呢?在长期在户外接放光照射不要吃感光食物,可以多吃让防晒食物,让皮肤不再变黑或长斑。

感光食物:

1、苋菜

2、香菜

3、胡萝卜

4、紫菜

5、菠菜

6、土豆

想要自己的皮肤不在户外拓展活动中不被紫外线伤害,这些食物,在活动前应尽量避免食用。

蔬菜水果图

防晒食物:

1、番茄

番茄富含维生素A、维生素B 和维生素C,而这些全部是保持肌肤健康和润泽所必需的养分,同时还可以起到美白、补水和防晒的作用。

2、苹果

苹果皮除了富含维生素C,还含有能够抵抗紫外线成分的抗氧化剂槲皮素。槲皮素不仅可以美白皮肤、淡化色斑,还可以很好地防晒。

3、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化的多酚成分,不仅可以起到加速肌肤血液循环的作用,还可以很好地抵挡紫外线的伤害,防晒效果不错。不过,巧克力虽好,可不要贪吃哦。

通过本文的介绍,你对食物的特性有没有新认识呢?想要防晒以上介绍的这几种食物非常好哦,不信你来试试!